禅修时不能逃避和排斥愤怒、焦虑与各种负面念头

寒星

生命中的每件事情──每一個時刻，每一段掙扎──都是道。每件事情都是覺悟的機會，沒有以這個方式修行，你會失去向你的自性學習的絕佳時機。當有事情讓你心煩時──有人在煩擾你，有個令你惱怒的情況，或是肉體的疼痛在困擾你──你得透過禪修來修練自己的心。打坐便是訓練我們安於當下，讓我們的身心得以統一的禪修.

寒星

如果你將負面的心行沈浸在正念之中，痛苦就會逐漸減輕，憤怒也變得不再危險。因此，每天給憤怒、絕望、恐懼泡個「正念浴」吧！這就是修行。如果心中沒有正念，當負面的種子浮現時，便會坐立難安。但只要瞭解如何聚集正念的能量，每天邀請它們上來，並擁抱它們，就能深具療效。在幾天或幾星期後，心靈的良好循環就會重新運作，心裡疾症也會隨之消失。