忧郁症：我们的社会越来越Blue

joowon

忧郁症是先进社会的特征之一？我们的社会越来越忧郁？

忧郁症，已经是当代社会很普遍的心理疾病，它不是我们在每媒体上听闻某个大明星、名人、富商或政治人物才会患上的病；而是我们日常生活中经常听闻或见证的病，因为我们身边越来越多亲友、同事或邻居患上这忧郁症。

媒体曾报道香港明星郑秀文，[url=http://ent.people.com.cn/GB/80644/80669/80813/index.html][/url]因食药令身体出现问题，情绪问题严重。不过，自从她去年底复出后，不仅精神好，连性格亦彻底改变。据郑秀文说，信仰令自己重生。自郑秀文去教会后，性格可谓180度大转变，最明显是她已经戒烟。和她一起工作的人说：“郑秀文以前脾气很坏，平时没人敢靠近她，但自从她复出之后，竟然连脾气都没有了。

复杂的人际关系、工作压力、亲子教养、婆媳问题......每个人都会面临各种压力，如果置之不理的话，压力就会日渐增加，甚至影响健康。曾经帮台湾明星大S走出忧郁症的精神科医师烧碳自杀身亡的消息，当时也震惊社会，看来，想要少帮自己累积压力，开始偶尔减少接收别人的情绪也是必需要的吶。

为什么越来越多人患有忧郁症？还是以前的社会都有忧郁症，只不过曝光率不高，被报道出来的不多？

有什么方法可以帮助当代人增强抗压能力，面对愈发紧张的生活和工作环境？

宗教能帮助一个人走出忧郁吗？宗教是如何在这方面起作用？

大家也来说两句……

joowon

我刚刚在网路看到这则报道，是台北的报道，报道主要指出，有宗教信仰的人，心理状态一般上比没有的来的好。

我身边很多朋友是无神论者，他们只相信今天，相信自己，把精力金钱和时间放在玩乐、旅游和物质上享受。我发现他们从一个国家漫游到另一个国家，脚步几乎没有停止过，但是感觉上他们的心灵也在漂泊。我也有过这样的状态，以为可以在漂流、流浪还是那个天涯海角找到自己心灵真正的归宿……。

结果，大部分时候，大多数的我们都失望了，因为快乐只能够往自己内在里寻找。不是常常看过这样的故事吗：主角天涯海角找四叶幸福草，经历了很长的岁月后，疲惫的主角什么也没找着，心灵是空虚的，口袋也空了，结果，有一天静下心来，一个不小心，在自己家后院蓦然回首，这才发现那幸福就在眼前！

那篇报道是这样写的：

相信神對健康有益！新的研究發現，有宗教信仰的人，心理狀況較良好；科學家把這種現象歸於「精神」的提升。美國的學者指出：「精神上的信仰可能會幫助人們在情緒上面對壓力。」

研究人員以3個調查來判斷身心健康、個性特質及精神信仰的關聯性。受測人員包括佛教徒、回教徒、猶太教徒、天主教徒及新教徒。研究顯示，在所有宗教裡，有高度精神信仰的人，展現出較高度的心理健康，比較不會神精質、而且個性比較外向。

美國密蘇里大學教授丹可翰（Dan Cohen）指出，不同疾病包括癌症、中風、脊椎神經受傷、腦外傷等的不同病患，在恢復過程中，他們的心理健康與正面的精神信仰、特別是宗教集會的支持，有很顯著關係。丹可翰說，那些有精神信仰的人可以比較能適應壓力及其它精神的挑戰。

研究員相信，藉由降低自我意識感、增加歸屬感，宗教信仰可提升人們的心理健康。精神信仰所帶來的「無私」態度，有助提升普世的「和平」及「合作」觀念，使人們感覺與他人連結。而一些心靈儀式，如靜坐、以宗教為基礎的諮詢、原諒等，都可以讓人們的情緒更正面。

全文網址: 研究：信仰有助面對壓力 | 生活 | 即時新聞 | 聯合新聞網 http://udn.com/NEWS/BREAKINGNEWS ... shtml#ixzz25E5euIXt
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祝愿大家找到内在的幸福！

一鸣凡人

以世俗的角度来看，忧郁症是病了，多与人接觸、有正常作息、多運動等是有帮助的。
必要時，配合藥物。這樣，就會有明顯的改善。
有病還是不要怕看醫生。

要是生病的不是我們自己，而是親人、好友。
也要為他開示「如是因、如是果」的道理，不要怕別人說什麼「二次傷害」，因為那是事實。
他要自己清楚的知道，會生意根的病，一定是以前傷害過別人的意根，要不就是自己沒有把身體照顧好，才會使自己四大不調。要先斷絕繼續傷害自己的原因，其他的幫助才有用。

至於咒語或参与法会等，會有一定效用，
能「至誠懇切」，功德就大，一心就是至誠，不亂就懇切。自己能有一心不亂的功夫，念什麼經咒都有效。要是沒有，不能說全無效果，但絕對大打折扣。就從這七折八扣中，再七分之一給病者，那功效如何，就要自己有個底了！

大脚板

无常 发表于 2012-8-31 09:31
多谢大脚板的分享。人会胡思乱想导致忧郁症主要是因为：
1）对生活，身边的一切有一定的期望，当现实不符 ...

感恩无常的分享。大脚板非常赞成！
大脚板佛法知识浅薄，但是开始学习佛法以后，大脚板觉得世界变宽了许多。

我们对生活的期望其实是自己一厢情愿的执着，我们并没有完全的控制权去确保事情一定如我们所愿，所以当事情发生得不是所期待的时候，从前的我选择以负面的角度去看待，从而引起负面的情绪。

其实啊，事情如何发生，和我们如何看待是两码事！一件事情的发生，可以有很多角度去看，我们可以选择如何看待。若我们以好的角度去看待，事情也有好的一面。

这令我想起一则故事。从前有一个老太婆有两个儿子，大儿子是卖雨伞的，小儿子是卖冰淇淋的。每一天，老太婆非常注意天气。当天气炎热的时候，老太婆就非常担心大儿子的生意不好；当下起雨时，老太婆就非常担心小儿子的生意不好。她每天都沉溺在非常负面的情绪当中。有一位智者看见老太婆如此地担心，于是告诉她一个方式：只要换个角度就好啦！当天气炎热时，你应该去想，小儿子的生意一定会很好；当下起雨时，大儿子的生意就很好。老太婆照做以后，每一天都开开心心！！

愿大家通过学习，可以令生活更愉快。快乐与否掌控在我们的手里！

didadi

情緒低落是每個人生活中一定有過的經驗，這也是反應精神壓力最直接的表現，一般說來，只要經過一段時間後，情緒應該就能恢復平靜。但是，如果情緒低落的情況持續發生，不但打亂了正常的生活作息，也影響了健康狀況，甚至經常出現自殺的念頭時，您就可能是罹患憂鬱症了。

　　依據世界衛生組織（WHO）統計，目前全世界大約有兩億的人口罹患各式各樣的憂鬱症（佔3％）；而在本世紀中，憂鬱症更是僅次於心血管疾病，影響人類健康最甚的疾病。目前，雖然醫學界對於憂鬱症的成因尚未完全掌握，不過可以確定的是，個人遺傳因素、激素的分泌、人格特質與精神壓力都與憂鬱症的形成有密切的相關。

女性憂鬱症患者是男性的兩倍
　　就性別而言，女性罹患憂鬱症的比例是男性的兩倍，而且目前還有不斷增加的趨勢。而造成憂鬱症性別差異的原因，究竟是生理、環境還是社會因素，目前仍不明確，但推測可能與現代女性所扮演的角色越來越多重有關，婦女在職場、家庭、人際間的壓力不斷累積，使得女性的精神壓力越來越大；再加上生理方面的獨特因素也是造成憂鬱的主要成因，像是：因為月經來潮前所造成的經前症候群，懷孕造成的產前、產後憂鬱症，都是專屬女人的憂鬱症。

didadi

憂鬱症的自我檢測方式
　　憂鬱症的診斷，精神醫學界已有一套嚴謹的科學檢定方式，而個人亦可自行初步檢測，以瞭解自己的情緒狀況。以下是憂鬱症典型的九大症狀，如果您長期、每天出現下列九項中至少五項的症狀時，那您可能就是罹患憂鬱症的高危險群了：

1、憂鬱的心情，覺得自己很可憐，想哭，發脾氣，煩悶。
2、幾乎對所有的事，顯著地減少興趣，也不覺得有趣。
3、體重或胃口明顯的改變（不想吃東西或是暴飲暴食）。
4、失眠或是昏睡。
5、活動量減少，覺得疲倦，行動緩慢。
6、常覺得人不舒服、虛弱，胸口悶，記憶力減退。
7、有罪惡感，或是對自己沒有信心，覺得對不起別人。
8、思考能力或注意力減退。
9、反覆出現死亡或是自殺的念頭。

　　值得注意的是，憂鬱症除了影響正常生活之外，更可怕的是，憂鬱症患者的自殺比例很高，大約是一般人的八倍，所以，重度憂鬱症患者往往會選擇以自殺的方式，結束自己的生命。因此，為了避免這樣的悲劇發生，一旦覺得自己或是家人可能罹患憂鬱症時，應該盡快尋求專業醫師的診斷與治療，才能早日脫離憂鬱的陰影。

大脚板

vegeing 发表于 2012-8-29 01:42
大脚板，

我不明白！ 难道念念经文，就可以痊愈！那么简单就能把病医好，世界上的医生都要关门大吉了！

vegeing, 其实，大脚板也不明白！！！

为了探个明白，我找到了以下的资料：

音声是自然界与人类行为的神妙现象之一；而人脑是高度发达的语言信息处理系统。语言的发送与接收同时伴随着生理、物理和心理的过程。发音与听音形成反馈机制。说话人发出的声波通过空气传输到听话人，经过听话人大脑听觉中枢的信息处理，配合听觉理解得以接收。这是外反馈机制。音声亦能通过内部神经细胞来传递，形成自念自听的内反馈机制。
　　
念经文的秘诀即是自念自听，在内循环反馈系统中，由心启音，通过发音器官传递，左耳聆听，右耳收音，回到内心；又由心启音，左耳听，右耳收……循环不已，即便默念，意地中亦应有声相，以心默听。总之，将物理、生理与心理三要素总摄在一句佛号中，不循尘出流，而入流闻性。一切时中，佛号历然。佛是本觉，念是始觉，以念启闻，以闻修念，有念必闻。如是久久，根身器界渐次转秽成净，转凡成圣。听觉悟解力日益敏锐，最易激活潜能（圆通常的自性）。又因为耳通气海，自念自听能将人体气脉磁场有序化，故能起到强身祛病的功效。

世界上的医生不需要关门大吉，因为不是每个人都有那样的毅力念诵经文，也不是每个人都对经文有如此的信心。我们知道的人算是很幸运了！

壮士一去兮

有一种说法，忧郁症其实源自自私的心理。

这种说法，乍看之下似乎有点扯，不过如果深一层剖析，却是蛮有道理的。

自私者往往只在乎自己的利益，对自己没有好处的事是不做的。别人有事时，他一般不会施予援手，那必然造成他跟身边的人没有办法达致良好的互动；而凡事只在乎自己的人，通常也无法感觉到爱。生活顺利时还好，遇到困难时，身边的人必然不会想要帮他，这必然加重他的心理负担，过度不到就会演变成忧郁症。

想深一层，为什么一个人会自私？自私的人必然十分执着于自己所拥有的一切，不愿与别人分享。那他的执念必然是十分深的。这种执念当然也会延伸到他看待事物的方式上。某些事情，别人不当一回事，对他来说，却会变成一件天大的事。他觉得事情严重，就会不开心，不开心却又不能放下，久而久之忧郁症就来了。

这种人其实十分需要学佛，因为佛法主要教人放下。只要放下，不执着了，世界就会海阔天空，人生就会充满更多可能性。

佛法里头对治自私的方式是布施。我想，对治忧郁症的方法，应该也是一样吧！

勇敢的小白狗

5000万亚洲人患忧郁症

忧郁症常常被认为是一种只限于发达国家的文明病。但根据世界卫生组织（WHO, www.WHO.int/en）的资料显示，在一个社区里，有5％至10％的人因忧郁症而需要协助。而有8％至20％的人，在一生里会有忧郁症并发的可能性。据联邦德国心理治疗协会2002年5月公布的统计数据，德国忧郁症患者已达300万。

而世卫组织的最新调查，至少有5000万名亚洲人患上了忧郁症。从这些数据不难发现，忧郁症并非是“遥不可及”的urban legend。在亚洲国家，忧郁症或许仍然是禁忌话题。但近几年来，社会新闻不断传出因忧郁症而导致患者走上绝路的消息。传闻一代巨星“哥哥”张国荣、倪敏然等都因为患上忧郁症，没有及时接受治疗而丢了宝贵的人生。这些名人的不良示范令人领悟到忧郁症的破坏力，无疑让大众开始觉得有必要正视忧郁症。

正视忧郁症 避免被推向沮丧的深渊

任何人都可能因为各种因素而被这个病缠上。忧郁症的并发，通常都是几个生理和环境因素相互配合影响所造成的。除了心理和环境压力以外，忧郁症患者也因为脑中神经传导物质血清素（serotonin）不足，而陷入沮丧情绪当中。过去，心理病对社会或个人所造成负担和压力常常被忽视。但目前，心理疾病，包括忧郁症，已经严重地影响了全球社会。据世卫组织估计，忧郁症将在2020年成为第二大病症，仅次于心脏病。

如果人们仍然不愿意面对、正视忧郁症所能够造成的破坏，那么这个病症将更容易有机可乘，侵蚀无助的患者，把他们推向深渊。

强化对忧郁症的敏感度

许多人常把忧郁症病人直接列为精神出状况的患者。这对自我评价（self-worth）很低的患者来说，无疑是非常致命的伤害。而这更令许多病患丧失求助的勇气，宁愿独自承受病魔的困扰。这不但可能延长痊愈的时间，更可能导致患者无法走出忧郁症的阴影。但在众人可以伸出援手前，患者本身如果能够意识到自己患有忧郁症，可能对接受疗程更有帮助。

许多网站设立了不少心理评估，让怀疑自己可能患上病症的人进行自我检测。台湾网站《心灵园地》，鼓励人们先自我测试，了解自己的心理健康。明白自己的心灵是否出现问题后，才能够寻求治疗的方案。

同时，大众也应该强化对忧郁症病患的敏感度。如果察觉身边的家人或朋友有忧郁症症状，就应该及时给予适当的协助。根据不同网页所提供的讯息，一般上忧郁症患者可能出现以下几种症状：例如，睡眠不足或过多，情绪容易受波动，体重变化，集中力不足，对什么都提不起兴趣，自我认知非常薄弱，甚至有强烈自杀或自残的念头。

忧郁症并非不治之症

虽然忧郁症可能有再度复发的可能性，但这个疾病绝对能够治疗及预防。

一般人对忧郁症病患所面对的困境或许比较难理解，于是许多抵抗忧郁症的组织纷纷邀请了前忧郁症病患，以过来人的身份来协助患者。除了接受药物治疗以外，周遭人们的鼓励和扶持也能够让病患更快走出这个梦魇。

根据调查，忧郁症病患已有日益年轻化的趋势。就连在求学的年轻人，都有可能因为环境因素等患上这个棘手的病症。

当然，不论是家人与否，适当时候多一份关爱，少一份要求，对忧郁症病患无疑会是种无形的协助。除了纠正自己对忧郁症的错误观念之外，大家可以做到的，或许就是对身边的人多一份敏感。

如果可以及时察觉到身边的人被忧郁症困扰，也能够劝服他们提早接受治疗，甚至避免悲剧发生，不让自己有后悔的理由。

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心中有佛

忧郁症是神经官能症的一个症状，它是由于用脑过度，精神紧张，体力劳累所引起的一种机体功能失调所引起的疾病。它包含了失眠症、焦虑症、疑病症、恐惧症、强迫症、神经衰弱、神经性呕吐等多种病症。另外，忧郁症也与人的性格有密切联系，此病人的性格特征一般为内向、孤僻，多愁善感和依赖性强等。忧郁症对人的危害是很大的，它会彻底改变人对世界以及人际关系的认识，甚至会以自杀来结束自己的生命。

我们因为不满足于现状，想要得到更多，想要拥有更多，但是因为现在的紧凑生活，我们的压力也变得越来越大，所以现在会有那么多人患上忧郁症。

佛法教我们的是脱离，脱离于我们对物质上的执着，情爱上的执着，等等。当我们学得感恩，懂得满足于现状，不会去争去抢，如此，我们的生活会更美好，压力自然会降低，忧郁就不得其门而入了…………